trening a kreatyna

odpowiedni trening, dieta, kreatyna, hmb, dibencozide magnum, tribulus, glukoza, gainer xxl, tauryna, wit. C i E, magnez i jeszcze parę innych, które łykam, a nie pamiętam i efekty są zatrważające Przy czym warto tu podać, że hmb łykam pierwszy raz, a ćwiczę od 11 lat, moja znajomość kulturystyki, organizmu jest więc ciutek większa niż większości [...]

UP, odpowie ktoś do 19 bo o 19 mam trening a nie wiem czy wszystko dobrze poukładałem. Dołączam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : rok, przerwa od maja do teraz Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] gdy wziałem 1 kreatynę to wystrzeliło mnie w kosmos, miałem rozstępny jak wielki kanion kolorado, osiągnąłem prawie że masę Cutlera. A na serio to od przyrostów jest micha i trening, jak Flex pisał. A kreatyna nie dla Ciebie autorze, jak nie masz pojęcia od czego jest ten suplement to znak, że warto chwilkę poczekać i dowiedzieć się czegoś o tych [...]

dieta,trening,regeneracja i oszywiście cierpliwość, a kreatyna to nie jakiś silny anabolik że będziesz 2 razy większy

[...] trenujesz pewnie także nadgorliwie- nawet z twojego opisu to wynika. znajdz jakis prosty pla/bez priorytetów/ i powoli trenuj, odzywiaj sie coraz lepiej. i zmien kategorie myslowe- nie wystarczy bowiem najciezszy trening i kreatyna- jeżeli czegs jeszcze brakuje to takie "najciezsze i najlepsze" w sumie jeszcze "pogrążają"

to "tycie" wyznacza w zdecydowanej wiekszości właściwy/specyficzny/ trening a także dieta, kreatyna może jw. wspomnialem przyczyniac sie do pewnych objawów- jak w twojej sytuacji niekorzystnych. spróbuj wiec estru kreatyny.

nom trzeba stara zasada mowi zeby nierobic klatki ani barkow po reningu lap......zmeczone trico a na klate przeciez robisz roznego rodzaju wyciskania....nom odwiedz dzial trening a co do supli to gainer jakis i kreatyna np. GMM 4000 + kretayna Ultimate ( deko ponad 300PLN ale co poradzisz.......)

ręce opadają %-) poczytaj podstawy , ułóż diete i jakiś dobry trening a zadna kreatyna a juz koksy nie beda ci potrzebne http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Wzrost masz zapisany w genach, nie ma ćwiczeń na niego ;-) Trening jaki podałeś będzie dobry na początek, a kreatyna niech sobie jeszcze poczeka, póki co nie będziesz w stanie wykorzystać jej potencjału

utnij węgle i jedz wiecej bialka a kreatyna i tak bedzie dzialac jak wiecej bialka bedziesz jadl a moze i lepiej bo z tego co wiem to tluszcz utrudnia wchlalanie kreatyny .... a do tego trening na rzezbe aeroby i lajt i wes sobie jesli cie stac oczywiscie BCAA i HMB

Dieta+aeroby+trening. A co do suplementow to na sile kreatyna a spalacz na poczatek Thermo Speed Extreme.

[...] bardziej masówki kreatyna wiadomo siła i do tego dwa HMB?? po kiego c***a i jeszcze do tego wszystkiego spalacz thermo speed??? jaki Ty masz przede wszystkim cel człowieku? odpusc sobie tyle suplementów naraz to jakies nieporozumienie. Ułóż odpowiednią diete i trening a nie sie za suple lapiesz. PS. swietnie trafiles w dzial tematyczny LOL :P

Chodziło mi bardziej o te twoje cele tzn biceps i klatka czyli trening tzw sezonowca na lato żeby się pokazać na plaży z dużymi ramionami i klatą. a kreatyna w połączeniu z pompkami i podciąganiem wiele ci nie da zwłaszcza bez stażu. Teraz chyba jaśniej było co ?

No widzę że pojawił się ktoś kompetentny,... Od początku tego roku jadę treningiem weidera... tzn. Trening A Klatka - Wyciskanie na płaskiej (4x12-6) PROG - Skos ze sztangą (4x12-6) PROG - rozpiętki (4x12-10) Barki - wyciskanie sztangi zza karku (4x12-8)PROG - unoszenie sztangielek bokiem stojąc (4x12-10) Triceps - [...]

Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia. Można brać ją jeśli ma sie odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening. = A PYTAM DLATEGO BO SAM NIE WIEM- BO NIE CHCE ZEBY MIE BARDZO ZALAŁO :p A TO ,OJ PLAN TRENINGOWY: POM - KLATA BICEPS SR-PLECY [...]

a czy do diety dobry bedzie gainer MASS XXL (trec)???? i na ile mi starczy 2kg??? no i czy moge jakos wykozystac glukoze (bo zakupilem 500g i niewiem co z tym zrobic, bo podobno niepowinno sie brac glukozy z gainerem, a kreatyna odopada) co ja moge powiedziec :) trening czyni mistrzem!!!

[...] koledzy wyzej napisali , wypełnij ankiete . Ktoś kto zaczyna przygode z siłka liczac tylko na suple to daleko nie zajdzie. Kluczem jest tylko i wyłącznie dieta potem dobry trening a suple to na koniec i nie od poczatku. Oblicz swoje zapotrzebowanie , ułóż dobra diete a zobaczysz jakie fajne beda efekty . Suple to sa dobre jak pocwiczysz rok lub [...]

[...] wplyw bedzie miala na to w odpowiedni sposob utrzymywana dieta lub poprostu odpowiednia ilosc kalori(w zaleznosci od celu).Drugim waznym czynnikiem bedzie trening, a raczej odpowiedni plan treningowy.Suple sa jedynie dodatkiem i bez utrzymywania dwoch pierwszych podpunktow nic ci nie dadza. Co do rodzaju kreatyny to osobiscie [...]

1. Kupuję białko, żeby wziąć porcję po treningu. 2. Dieta jest najważniejsza, czy mam braki w diecie? Tak kupuję więcej białka. 3. Czy brak mi motywacji do treningu? Czy jestem zmęczony całym dniem, a mam zrobić trening? A może zaspany z rana? - kupuję przedtreningówkę w stylu Napalm. 4. Kreatyna w momencie, gdy będziemy wiedzieć jak wykorzystać [...]

Z planami treningowymi to idź do działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH bo tam będziesz miał full serwis, ludzie z chęcią Ci doradzą. Ja od siebie mogę Ci polecić metodę FBW bo jeżeli będziesz ćwiczył intensywnie to da świetne efekty (masz ją opisaną w tamtym dziale, znajdziesz w spisie tematów w podwieszonym poście). Kreatyny nie bierz bo jeżeli tylko [...]